Cum să faci un mic dejun rapid în 5 minute. Sunteți confuz cu privire la ce să faceți la micul dejun? Clatite la cuptor

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la Facebookși In contact cu

De obicei, dimineața noastră începe cu o creștere de urgență și taxe de mare viteză pentru muncă sau studiu. Nu poți decât să visezi la un mic dejun frumos servit și delicios, pentru că necesită atât de mult timp care este mai bine petrecut dormind!

Noi suntem in site-ul suntem siguri că micul dejun potrivit face orice zi mai bună și, de asemenea, energizează și te inspiră către noi realizări. Mai ales dacă ai nevoie doar de 15 minute pentru a o pregăti.

Clatite cu banane si afine

Vei avea nevoie:

• 1 jumatate de pahar făină de grâu
• 1 pahar de lapte
• 1 ou
• 1 lingura praf de copt
• 1 st. l. unt
• 1 st. l. Sahara
• fructe de padure si fructe pentru decor
• miere sau sirop

Gătit:

1. Se amestecă făina, zahărul, praful de copt și sarea.
2. Bateți oul în spumă. Adăugați laptele și amestecați. Adăugați acest amestec la ingredientele uscate și amestecați ușor.
3. Topiți untul și turnați în aluat, amestecați.
4. Se toarnă porții mici din aluat în tigaie (dacă clătita nu se lipește, atunci nu este necesară lubrifierea cu ulei). Coaceți fiecare clătită aproximativ 2-3 minute pe fiecare parte.
5. Decorați cu fructe și fructe de pădure, stropiți cu miere.

Frittata cu legume

Vei avea nevoie:

• 6 ouă
• 3 ardei gras
• 1 ceapa rosie
• 200 g broccoli
• 200 g fasole verde
• 1/4 lămâie
• 50 ml ulei de măsline
• 2 catei de usturoi
• 50 g unt
• sare, negru piper măcinat, condimente

Gătit:

1. Se amestecă ouăle cu sare și condimente.
2. Dezasamblați broccoli în buchețele, curățați ardeiul și tăiați-le în fâșii subțiri. Ceapa taiata in jumatati de rondele subtiri.
3. Se toaca marunt usturoiul, se amesteca cu zeama de lamaie si uleiul de masline.
4. Prăjiți ceapa tocată în unt până se înmoaie, adăugați broccoli, prăjiți timp de 1 minut. După ce a trimis același piper și Fasole verde, se prăjește încă 1 minut. Se adauga usturoiul in zeama de lamaie si ulei, iar dupa 30 de secunde se toarna peste oua.
5. Când ouăle încep să se întărească, trimiteți tava la cuptorul preîncălzit la 180 de grade pentru 7-10 minute. Se servește, se sare, se piperează și se stropește cu ierburi.

Iaurt cu fructe si granola

Vei avea nevoie:

• 2 cani de iaurt natural
• 1 st. l. zahăr pudră
• 2 lingurite migdale zdrobite
• 1 pahar de granola
• 1 cana fructe de padure si fructe proaspete

Gătit:

1. Amestecă într-un castron iaurtul natural, zahărul pudră și migdalele zdrobite.
2. Se pun 2 linguri. l. amestecul într-un bol sau într-un pahar larg transparent. Adăugați 2 linguri deasupra. l. granola și 2 linguri. l. orice fructe de pădure proaspete de sezon sau fructe după gust.
3. Repetați straturile în aceeași ordine de încă 2 ori: un strat de iaurt, nuci, granola, fructe de pădure.
4. Decorați partea superioară a fiecărei porții cu migdale și o crenguță de mentă proaspătă. Adăugați miere dacă doriți.
5. Se da la frigider si se serveste imediat.

Brioșe de pui cu brânză

Vei avea nevoie:

• 2 piept de pui
• 1 cană brânză rasă
• 1/2 cană făină
• 1/2 cană lapte
• 2 oua
• 4 linguri. l. smântână
• condimente, ierburi

Gătit:

1. Amesteca branza rasa, laptele, ouale, smantana si condimentele. Amesteca bine.
2. Fierbeți fileul de pui până se înmoaie, tăiat cubulețe mici.
3. Adăugați puiul, ierburile tocate și făina în amestec de la prima etapă. Se amestecă.
4. Umpleți formele pentru brioșe cu amestecul. Se introduce in cuptorul preincalzit la 180 de grade si se coace 15 minute.

Cheesecake cu banane și miere

Vei avea nevoie:

• 200 g branza de vaci
• 1 ou
• 1 banană
• 3 art. l. făină
• vanilină
• 3 art. l. ulei vegetal
• 2 linguri. l. Sahara

Gătit:

1. Adăugăm brânză de vaci, banana, ou, vanilină, zahăr într-un blender și amestecăm totul până la omogenizare.
2. Adăugați 1 lingură. l. făină și amestecă totul. În acest fel, adăugați făină până când aluatul devine vâscozitate medie.
3. Se toarnă ulei vegetal într-o tigaie și se încălzește bine. Cu o lingura se toarna in tava aluatul de forma dorita.
4. Se prăjește aproximativ 2-3 minute pe o parte, apoi se întoarce pe cealaltă și se prăjește încă 2-3 minute.
5. Este mai bine să serviți prăjiturile cu brânză fierbinți, după ce sunt turnate cu miere și garnisite cu felii de banană.

Lavash cu pui și legume

Vei avea nevoie:

• 4 pâini pita mici și subțiri
• 1 morcov mediu
• 2 castraveți mici
• fileu de pui
• sare si piper
• 1/2 linguriță boia dulce măcinată
• 1 mediu ardei gras
• 100 g salată verde
• smantana sau alt sos dupa gust

Gătit:

1. Trei morcovi sau tăiați în fâșii subțiri. Castraveții se taie și fâșii.
2. File de pui taiat cubulete.
3. Într-o tigaie la foc mediu, încălziți 1 lingură. l. ulei vegetal. Adăugați puiul și gătiți până se înmoaie pe ambele părți, aproximativ 5-7 minute pe fiecare parte. Transferați pe o farfurie și păstrați la cald.
4. În aceeași tigaie, puneți ardeiul dulce tocat fâșii, sare și prăjiți, amestecând, până devine moale și crocant.
5. Ungeți pâinea pita cu smântână sau alt sos după gust, puneți salata și alte ingrediente, lăsând în același timp câțiva centimetri liberi de fund. Înfășuram marginea inferioară liberă pe umplutură.
6. Apoi răsucim pâinea pita cu umplutura într-un rulou și servim.

Pizza dulce cu afine

Vei avea nevoie:

• 1 strat aluat gata pentru pizza
• 120 g caș moale (cum ar fi Almette)
• 1 lingura scorţişoară
• 1/3 cană gem de afine
• 1 cană de afine proaspete

Gătit:

1. Preîncălziți cuptorul la 210°C.
2. Într-un castron mic, amestecați crema de brânză și scorțișoară până se omogenizează. Întindeți amestecul rezultat pe aluat. Adăugați gem de afine deasupra. Stropiți cu afine proaspete.
3. Pune pizza pe grătarul cuptorului și coace timp de 15 minute, sau până când brânza se topește și afinele își eliberează sucul.
4. Scoateți pizza din cuptor și lăsați-o să se răcească câteva minute.

Panini cu sunca si branza

Uneori suntem atât de grăbiți să ajungem la serviciu dimineața încât nu avem timp deloc să gătim micul dejun.

Am găsit o soluție la această problemă și îți oferim rețete ușoare de mic dejun pe care nu le vei petrece mult timp.

Cupcake cu cafea și ciocolată într-o cană

Vei avea nevoie:
3 art. l. făină
1 lingura cafea instant (praf)
2 linguri. l. pudră de cacao
3 art. l. Sahara
1/4 lingurita praf de copt pentru aluat
2 linguri. l. lapte
1 ou
2 linguri. l. ulei vegetal
1/2 linguriță vanilină

Gătit:
făină, cafea macinata, cacao praf, zahăr și praful de copt se amestecă într-un bol și se amestecă bine.
Adăugați laptele, oul, untul și vanilia. Se amestecă totul cu o furculiță până se formează o masă omogenă.
Se toarnă amestecul într-o cană unsă cu ulei și se pune la microunde la foc mare pentru aproximativ 90 de secunde, până când prăjitura este gata. Principalul lucru este să nu exagerați!
Prajitura poate fi servita cu o lingura de inghetata de vanilie.

Toast „Bliss”

Vei avea nevoie:
2 felii de pâine albă
1 st. l. pasta de ciocolata
1 banană

Gătit:
Periază o bucată de pâine pasta de ciocolatași puneți pe ea o banană feliată.
Acoperiți cu o a doua bucată de pâine și prăjiți în unt pe ambele părți.

Mousse de caș și fructe de pădure

Vei avea nevoie:
1 pachet de brânză de vaci
100 g căpșuni (sau alte fructe de pădure)
1 banană
1 st. l. Miere
Gătit:
Combinam branza de vaci, capsunile, banana si mierea si batem intr-un blender pana devine aerisit.
Opțional, puteți adăuga muesli sau fulgi de ovăz la mousse.

Cheesecake minute

Vei avea nevoie:
50 g cremă de brânză moale
2 linguri. l. smântână
1 ou
1/2 linguriță suc de lămâie
1/4 lingurita extract de vanilie
2 linguri. l. Sahara

Gătit:
Se amestecă toate ingredientele și se toarnă aluatul într-un bol uns cu ulei.
Coaceți cheesecake-ul la putere maximă timp de 90 de secunde, amestecând aluatul la fiecare 30 de secunde.
Lasam cheesecake-ul sa se raceasca si adaugam fructe de padure proaspete, frisca si nuci tocate (optional).

Crutoane dulci

Vei avea nevoie:
100 g lapte
3 lingurite Sahara
1/2 pachet zahar vanilat
ulei vegetal după gust
8 felii de pâine
3 oua

Gătit:
Bateți oul cu vanilie și zahărul obișnuit. Adăugați laptele și amestecați bine (puteți folosi un blender).
Înmuiați feliile de pâine în amestecul de ou-lapte timp de 2 minute.
Încinge uleiul într-o tigaie și întinde feliile de pâine. Se prăjește pe o parte până se rumenește, se răstoarnă și se prăjește pe cealaltă parte.

Sfaturi utile

Fiecare dintre noi ni s-a spus de către părinți, prieteni sau medici că mic dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar cei mai mulți dintre noi o sărim mult mai des decât ne-am dori. Fiind prima masă a zilei după trezire, micul dejun are sarcina de a vă oferi energie pentru zi.

Categoric echilibrat, hrănitor și mic dejun gustos E foarte bine când ai timp. Dar, de regulă, dimineața majorității oamenilor începe cu o creștere rapidă și o adunare rapidă pentru serviciu sau școală, unde este acolo să te gândești la delicii culinare, când abia ai timp să te speli pe dinți.

Am venit în ajutor și am adunat mic dejun excelent în acest articol. în grabă care, printre altele, sunt originale, gustoase și hrănitoare. Aceste mic dejun vă vor energiza și vă vor inspira și vă vor lua doar 15 minute să vă pregătiți.

Lavash cu legume și pui

Ingrediente:

- fileu de pui

- 4 lavash de marime medie

- 100 g frunze de salata verde

- 1 morcov

- 1 ardei dulce

- 2 castraveti

- smantana sau orice sos dupa gust

- 0,5 linguriță boia macinata

- sare si piper

Gătit:

1. Prăjiți fileul de pui tăiat cubulețe pe ambele părți până când este fiert într-o tigaie cu 1 lingură. ulei vegetal. Transferați pe o farfurie și acoperiți pentru a se menține cald.

2. Într-o tigaie, prăjiți ardeiul dulce tăiat fâșii până devine crocant. Morcovii și castraveții sunt, de asemenea, tăiați în fâșii.

3. Puneți frunze de salată verde și alte ingrediente pe pita unsă cu smântână sau alt sos, amintindu-vă să lăsați câțiva centimetri liberi de dedesubt. Sare, piper, adauga boia de ardei. Punem marginea liberă pe umplutură și răsucim pâinea pita într-un rulou.

Pizza dulce de afine

Ingrediente:

- aluat de pizza gata preparat

- 1 cana de afine proaspete

- 1/3 cana dulceata de afine

- 120 g caș moale

- 1 lingura scorţişoară

Gătit:

1. Cremă de brânză se amestecă cu scorțișoară și se întinde amestecul peste aluat. Acoperiți cu gem de afine și stropiți cu afine proaspete.

2. Intr-un cuptor preincalzit la 210 grade, coace pizza timp de 15 minute, sau pana se topeste branza. Lăsați pizza să se răcească câteva minute înainte de servire.

Rețete de mic dejun

Clatite cu fructe de padure si banane

Ingrediente:

- 1 pahar de lapte

- 1 ou

- 1 cană făină de grâu

- 1 lingura Sahara

- 1 lingura unt

- 1 lingura praf de copt

- fructe si fructe de padure pentru decor

- sirop sau miere

- putina sare

Gătit:

1. Amesteca faina cu zaharul, sarea si praful de copt.

2. Bateți bine oul, adăugați laptele, amestecați. Combinați amestecul cu ingrediente uscate. Adăugați untul topit în aluat.

3. Coaceți fiecare clătită într-o tigaie timp de 2-3 minute pe ambele părți. Nu este necesar să ungem tava cu ulei dacă clătita nu se lipește.

4. Se toarnă clătitele finite cu miere, se decorează cu fructe de pădure și fructe.

frittata de legume

Ingrediente:

- 3 ardei gras

- 6 oua

- 200 g broccoli

- 1 ceapa rosie

- 200 g fasole verde

- ¼ de lamaie

- 50 g unt

- 50 ml ulei de masline

- sare, piper, condimente

- 2 catei de usturoi

- verdeata

Gătit:

1. Amesteca ouale cu condimente si sare.

2. Amesteca usturoiul tocat marunt cu uleiul de masline si zeama de lamaie.

3. Prăjiți ceapa tăiată în jumătate de rondele subțiri în unt până când este transparentă, adăugați broccoli dezasamblat în inflorescențe și prăjiți încă 1 minut. După aceea, adăugați fasole verde și piper, tăiate în fâșii subțiri. Se toarnă amestecul cu usturoi și zeamă de lămâie, iar după o jumătate de minut, se toarnă peste ouă.

4. Se ia de pe foc, se lasa putin sa se raceasca si se da la cuptorul preincalzit la 180 de grade pentru 10 minute. La servire, stropiți cu ierburi și piper măcinat.

Rețete delicioase de mic dejun

Brioșe de pui cu brânză

Ingrediente:

- 2 piept de pui

- 2 oua

- 1 cană brânză rasă

- 0,5 cană de făină

- 0,5 pahar de lapte

- 4 linguri smântână

- ierburi, condimente

Gătit:

1. Fierbeți pieptul până se înmoaie, tăiat în bucăți mici.

2. Amesteca branza rasa cu ouale, smantana, laptele si ierburile, adaugam pieptul, faina si verdeata tocata marunt. Amestecați bine.

3. Umpleți formele pentru brioșe cu amestecul rezultat și dați la cuptorul preîncălzit la 180 de grade. Coaceți timp de 15 minute.

Cheesecake cu miere și banane

Ingrediente:

- 200 g branza de vaci

- 1 banana

- 1 ou

- 2 linguri Sahara

- 3 linguri făină

- 3 linguri ulei vegetal

- sare

- Miere

- vanilină

Gătit:

1. Într-un blender, amestecați brânza de vaci, banana, zahărul, oul și vanilia până la omogenizare. Adaugati faina cate o lingura, amestecati usor pentru a obtine un aluat de vascozitate medie.

2. Cu o lingură, întindeți aluatul pe o tigaie bine încălzită. Se prăjește aproximativ 2-3 minute pe fiecare parte.

3. Se servește fierbinte, se ornează cu banane și se stropește cu miere.

Rețete de mic dejun rapid

Prajitura de ciocolata la cuptorul cu microunde

Ingrediente:

- 3 linguri cacao

- 3 linguri lapte

- 1 ou

- 4 linguri făină

- 4 linguri Sahara

- ¼ linguriță praf de copt

- 1 lingura unt

- câteva caramele moi

- putina sare

Gătit:

Amestecați bine toate ingredientele. Se toarnă amestecul în două cești care pot fi gătite cu microunde. La 700 de wați, lăsați-le acolo timp de 1 minut. Scoateți, puneți bomboane pe ele și trimiteți-le înapoi la cuptorul cu microunde pentru 1 minut. Se răcește înainte de servire.

Margarita pe o pâine

Ingrediente:

- 1 rosie

- 1 prajitura de grau

- mozzarella

- 3 catei de usturoi

- frunze de busuioc

- 1,5 linguri oțet balsamic

- 1,5 linguri ulei de masline

Gătit:

1. Ungem prajiturile cu jumatate din amestecul de usturoi zdrobit si unt si dam la cuptor, preincalzit la 180 de grade, pentru 5 minute.

2. Pune pe tort mozzarella tocata, sare si piper. Puneți roșia tăiată felii subțiri deasupra mozzarella și mai asezonați cu puțină sare și piper. Trimiteți la cuptor pentru încă 7 minute.

3. Amesteca restul de usturoi cu ulei cu otet balsamic. Stropiți pizza finită pe turtă cu sosul rămas și stropiți cu frunze de busuioc tocate.

Mic dejun rapid si gustos

Panini cu branza si sunca

Ingrediente:

- 2 felii de sunca

- 2 felii de branza

- 2 felii mari de paine

- 4 frunze de busuioc

- boia macinata

Gătit:

1. Punem toate ingredientele in aceasta secventa: paine, sunca, 2 foi de busuioc, boia de ardei, branza, 2 foi de busuioc, paine.

2. Dacă aveți un fier de călcat de vafe sau un aparat de sandviș, puneți-l în ele și prăjiți până se rumenesc, apăsând bine. Sau poți folosi o tigaie fără ulei, apăsând și prăjind până devine crocant pe ambele părți.

Iaurt cu granola si fructe

Ingrediente:

- 2 cani de iaurt natural

- 2 lingurite migdale zdrobite

- 1 cana de granola

- 1 pahar de fructe proaspete și fructe de pădure

- 1 lingura zahăr pudră

Gătit:

1. Amesteca iaurt natural cu migdale si zahar pudra.

2. Pune o treime din amestec într-un pahar larg transparent, adaugă deasupra 2 linguri. granola, iar după - 2 linguri. orice boabe sau fructe.

3. În aceeași succesiune, mai faceți totul de două ori. Decorați partea superioară a fiecărei porții cu o crenguță de mentă și migdale, puteți adăuga miere. Servit rece.

Acum vom împărtăși cu voi câteva trucuri de bucătărie pentru a vă ajuta să treceți peste rutina de dimineață. Cu ajutorul acestor trucuri, vei avea în stoc câteva minute în plus, care uneori sunt atât de lipsite dimineața.

Primul și cel mai important truc este să nu săriți niciodată micul dejun.

Aceasta este prima poruncă pe care trebuie să o cunoști. Micul dejun este o modalitate sigură de a începe ziua cu nota corectă. Chinurile flămânde s-ar putea să nu te lovească imediat, dar crede-mă, vor veni. Când sări peste micul dejun, devii inevitabil foarte iritabil, stomacul tău începe să scoată sunete groaznice. Dacă ești atât de ocupat încât nu poți să pregătești un singur minut pentru a pregăti micul dejun, ia măcar niște fructe sau granola cu tine pentru a rezista până la următoarea masă.

Congelați pâinea și prăjiți oricând doriți

Un număr mare de oameni se confruntă cu problema pâinii stricate. Dacă îți place pâinea prăjită dimineața, atunci congelarea pâinii va fi salvarea ta dacă nu mănânci niciodată toată pâinea pe care ai cumpărat-o la timp. Puneți pâinea într-o pungă și congelați. Acum nu mai trebuie să arunci pâinea nemâncată și poți oricând să faci pâinea ta preferată.

Gătirea baconului la cuptor

Majoritatea oamenilor gătesc slănină pe plită. Gătitul la cuptor vă va ajuta să evitați contracția și să scăpați cu ușurință de excesul de grăsime. Rezultatul este slănină crocantă și delicioasă. Folosește hârtie de copt și așează baconul pe ea într-un singur strat. Este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a găti. Acesta este timpul pe care îl puteți folosi pentru a face cafea sau pentru a urmări știrile.

Folosește o oală cu unt

Dacă îți place să întinzi unt moale pe pâine prăjită sau pe sandvișuri, dar nu ai timp să-l scoți puțin mai devreme din frigider, atunci o oală cu unt de modă veche este o investiție bună pentru tine. Puneți un pachet de unt în el, adăugați aproximativ un sfert de cană de apă la bază. Apa „acoperită” va împiedica untul să se strice și veți obține un unt moale minunat, care este mereu la îndemână, pentru pâine prăjită sau clătite.

Pregătiți ingredientele pentru cocktail din timp

Dacă vă plac smoothie-urile la micul dejun, puteți accelera procesul de preparare a acestora doar pregătind toate ingredientele și punându-le în pungi speciale. Puteți face acest lucru în weekend, când aveți mai mult timp și pregătiți ingredientele pentru toate smoothie-urile din timp.

Atunci nu va trebui să-ți petreci timp cu ea dimineața. Puteți face trei pungi, unul pentru fructe, unul pentru ierburi și unul pentru amestecuri de ingrediente uscate (semințe de chia, semințe de in, nuci etc.).

Acum, când vrei să faci un smoothie, amestecă conținutul celor trei pachete și gata!

Adăugați un ou la resturile de la cina de ieri

Dacă aveți resturi de la cina de aseară în frigider, atunci acesta poate fi un mic dejun bun, mai ales dacă adăugați un ou la masă. Fie că este vorba de orez piept de pui sau paste opțiune grozavă va încălzi totul într-o tigaie și va turna peste ou. Dacă mai aveți o salată, atunci fierbeți 1-2 ouă și împrospătați-o. Ouăle sunt foarte hrănitoare și ușor de digerat, așa că în loc să inventezi un nou fel de mâncare pentru micul dejun, doar „upgrade” cina de ieri.

Aprovizionați cu ouă fierte în forme de brioșe

A face un lot mic de ouă fierte tari este o modalitate excelentă de a economisi timp în diminețile agitate. Păstrați-le la frigider și folosiți-le în fiecare dimineață. Pe lângă fierberea obișnuită a ouălor, puteți încerca să le coaceți într-o formă de brioșe. Mai mult, acest lucru se poate face fără a încălca integritatea cochiliei, acestea vor avea un gust foarte asemănător cu cele fierte.

Păstrați aluatul de clătite într-o sticlă

Puteți scăpa de clătitele deformate turnând aluatul într-o sticlă care arată ca o sticlă de ketchup sau maioneză cu vârf îngust. Acest lucru vă va permite să controlați situația cât mai mult posibil și să stoarceți exact cât de mult aluat aveți nevoie. Clatite perfecte garantate.

Omul modern trăiește într-un ritm atât de frenetic încât uneori nu are timp să facă nici măcar cele mai necesare lucruri, de exemplu, să ia micul dejun. Trezindu-ne dimineata devreme, nu vrem sa ne deranjam cu pregatirea unor preparate complexe, iar cel mai adesea ne aruncam sandviciuri si fast-food din mers, fara sa avem macar timp sa mancam corespunzator. Dacă te recunoști, nu te grăbi să fii trist, pentru că special pentru tine și pentru cei care doar iubesc experimentele culinare, am pregătit 6 rețete de mic dejun rapid într-o cană care îi vor ajuta chiar și pe cei care nu au timp deloc.

Cupcake de cafea într-o cană

Vei avea nevoie:

• Cafea instantă - 2 lingurițe
• Făină - 3 linguri
• Pudră de cacao - 2 linguri
• zahăr - 2 linguri
• Lapte - 2 linguri
• Ulei vegetal - 1,5 linguri.
• Ou - 1 buc
• Vanilină - 1/2 linguriță

1. Combinați toate ingredientele uscate într-o cană unsă cu unsoare și amestecați bine.
2. Adăugați orice altceva - lapte, ou, unt și vanilie. Se amestecă din nou până la omogenizare.
3. Puneți la microunde la foc mare timp de aproximativ un minut și jumătate.
4. Puteți decora micul dejun cu zahăr pudră.

Ouă cu șuncă într-o cană

Vei avea nevoie:

• Ouă - 2 buc
• Şuncă, tăiată cubuleţe - 2 linguri.
• Brânză rasă - 2 linguri.
• Ulei de masline
• Sare și piper - după gust

1. Spargeți ouăle într-o cană unsă cu ulei și bateți cu o furculiță. Adăugați carnea, brânza rasă (1 lingură), condimentele și condimentele, amestecați bine.
2. Gatiti un minut la putere maxima. Apoi amestecați din nou și încălziți aproximativ un minut până când ouăle sunt fierte.
3. Se presară vasul finit cu brânză rasă și se ornează cu ierburi proaspete dacă se dorește.

Făină de ovăz cu banane la cuptor

Vei avea nevoie:

• Fulgi de ovăz fast food- 1/3 cană
• Ou - 1 buc
• Lapte - 1/3 cană
• Banană - 1 buc.
• Miere - 1 lingura.
• Un praf de scortisoara - dupa gust

1. Într-o cană, combinați bine fulgii de ovăz instant, oul și laptele.
2. Adăugați miere și piure de banane în amestec, amestecați totul bine din nou.
3. Puneți la microunde la foc mare timp de aproximativ 3 minute.
4. Se zdrobește fulgii de ovăz cu o furculiță și se adaugă gem dacă se dorește.

Omletă de legume într-o cană

Vei avea nevoie:

• Ouă - 2 buc
• Ardei gras rosu tocat marunt
• Ceapă verde - 1 linguriță
• Feta - 1 lingura
• Ulei vegetal - 1 linguriță
• Sare, piper - după gust

1. Spargeți ouăle într-o cană unsă cu unsoare și bateți-le bine cu o furculiță. Adăugați legumele tocate, feta, condimentele, condimentele și amestecați.
2. Gatiti in cuptorul cu microunde aproximativ doua minute la putere maxima.
3. Dacă se dorește, vasul poate fi stropit cu brânză rasă sau ornat cu ierburi proaspete (de exemplu, o grămadă de busuioc).

Brownie util într-o cană

Vei avea nevoie:

• Făină - 1 lingură. l.
• Fulgi de ovăz - 1/3 cană
• Lapte - 80 ml
• Pudră de cacao - 1 lingură
• Sirop de arțar - 1 lingură
• Ulei vegetal - 1 linguriță
• Praf de copt - la vârful lingurii.
• Sare - un praf
• Vanilie - jumătate de linguriță

1. Combinați toate ingredientele uscate într-un bol și amestecați bine.
2. Adăugați orice altceva - lapte, sirop, unt și vanilie. Se amestecă din nou până la omogenizare.
3. Puneți la microunde la foc mare timp de aproximativ două minute.
4. Puteți decora micul dejun cu nuci tăiate, fulgi de ciocolată sau o linguriță de înghețată.

Fulgi de ovăz „leneș” cu fructe de pădure într-un borcan

Dacă nevoia de a pregăti chiar și un mic dejun rapid te plictisește, pregătește-l din timp! Dimineața nu va trebui să faceți absolut nimic: doar scoateți vasul finit din frigider și începeți ziua cu plăcere.

Vei avea nevoie:

• Fulgi de ovăz - 2/3 cană
• Lapte - 2/3 cană
• Dulceata sau dulceata din fructe de padure - 1 lingura. l.
• Fructe de pădure proaspete sau congelate - 4 linguri
• Zahăr brun sau miere - după gust

1. Amestecați toate ingredientele într-un blender, turnați amestecul rezultat într-un borcan, închideți-l cu un capac și lăsați-l la frigider până dimineața.
2. Preparatul finit poate fi variat cu fructe de padure proaspete, frunze de menta, ciocolata rasa sau sirop de artar.

Pentru cei care întârzie mereu, dar nu doresc să sară peste micul dejun, oferim o selecție de 10 mese simple care nu va dura mai mult de 5 minute pentru a pregăti.

1. Fulgi de ovaz cu fructe uscate

Se încălzește 0,5 litri de lapte într-o cratiță mică. Adăugați 6 linguri ovaz si se fierbe la foc mediu pana da in clocot. Adăugați un praf de sare, o linguriță de zahăr, reduceți focul și mai gătiți câteva minute.

În acest moment, toacă câteva prune uscate și caise uscate, câteva nuci. Adăugați-le în terciul finit împreună cu unt.

2. Ouă prăjite în pâine

Folosind un pahar sau un inel metalic, faceți o gaură rotundă în crusta unei bucăți de pâine albă. Ungeți o tigaie cu unt și prăjiți pâinea (30 de secunde pe fiecare parte).

Apoi spargeți un ou în centrul pâinii, sare, piper, stropiți cu ierburi și prăjiți până se prinde proteina. Puneți pe o farfurie și bucurați-vă de ouăle prăjite originale.

3. Omletă în roșii

Scoateți capacele de la două roșii mari și scoateți miezul cu o linguriță. Batem oul cu branza rasa, patrunjelul tocat si mararul. Se sare, se piperează și se toarnă peste roșii. Acoperiți cu capacele de roșii rămase și puneți la microunde timp de 3-4 minute.

4. Omletă într-o ceașcă

Ungeți o cană cu ulei de măsline și spargeți două ouă în ea. Se condimentează cu sare și se bat cu o furculiță. tăiate în cuburi pui afumatși trimite, de asemenea, la cană. Se amestecă.

Presărați brânză rasă și cuptorul cu microunde timp de un minut. Apoi scoateți, amestecați din nou și trimiteți încă un minut la cuptorul cu microunde.

5. Sandviș cu avocado

Uscat pâine de secaraîntr-o tigaie sau prăjitor de pâine. În acest timp, toacă roșia și un avocado mic. Stropiți legumele cu două linguri de hummus și un praf de oregano. Ungeți pe pâine și savurați.

6. Clatite cu fulgi de ovaz

Într-un bol de blender, combinați 0,5 căni de fulgi de ovăz, 150 g iaurt grecesc, ou și jumătate de banană coaptă. Adăugați 0,5 linguriță de praf de copt și vanilină. Tel. Dacă iese apos, adăugați 1-2 linguri de fulgi de ovăz și amestecați din nou.

Coacem clătitele într-o tavă bine încălzită, unsă cu unt ulei vegetal. Serviți clătite gata făcute cu fructe de pădure proaspete sau congelate.

7. Sandvișuri franțuzești croque-monsieur

Ungeți pâinea prăjită (sau pâinea integrală obișnuită) cu muștar de Dijon și puneți-o pe o tavă de copt stropită cu ulei de măsline. Pe fiecare bucată se pune brânză rasă (ideal Gruyère) și o felie de șuncă. Se presară din nou brânză și se acoperă cu o altă bucată de pâine.

Acoperiți sandvișurile cu ulei de măsline și trimiteți la cuptorul bine încălzit până se rumenesc. De asemenea, puteți stropi cu sos bechamel înainte de servire.

8. Toast cu banane și scorțișoară

Ungeți pâinea pentru pâine prăjită sau pâine cu unt moale. Pe fiecare bucată se pun câteva felii de banană, se toarnă peste lapte condensat, se presară cu trestie de zahăr și scorțișoară. Acoperiți cu o altă felie de pâine, astfel încât untul să fie deasupra. Trimiteți timp de 30 de secunde în cuptorul cu microunde sau rumeniți pâinea prăjită într-un fier de vafe.

9. Cremă de caș cu fructe

Se amestecă 200-300 g de brânză de vaci cu un conținut de grăsime de 9% cu un blender cu 3-4 linguri de smântână grasă. Se adauga 2-3 linguri de lapte condensat si se bat din nou. Serviți cu fructe de sezon sau conservate și pâine prăjită.

10. Smoothie cu banane

Combinați două banane coapte, 0,5 căni de fructe de pădure proaspete sau congelate (cum ar fi zmeura și afine), un pahar de suc de fructe de pădure și un pahar de iaurt de băut fără grăsimi într-un bol. Amesteca totul cu un blender pana se omogenizeaza. Se toarnă în pahare și se servește imediat.